18 nad

[...] stosuję od 3 tygodni: Pon. Trening siłowy 1. Przysiad 3x10 powt 2. Wykroki 2x10 powt. 3. Wiosłowanie hantlami 3x10 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 5. Wyciskanie hantli nad głowę 2x10 6. Unoszenie kolana do klatki w zwisie/podporze 2x10-20 powt 7. Plank 1x30-60s. Wtorek trening aerobowy od 30-70 min sroda - regeneracja czwartek -trening [...]

[...] jakiś czas, albo podcinaj sobie tylko pejsy i kark, albo nie skracaj góry, tylko boki i tył. Trudno radzić, bo nikt z nas nie wie ile masz czasu codziennie, żeby pracować nad fryzurą, czy chcesz stosować pasty lub gumy ( co może być konieczne ), jak Ci się układają włosy i jakie fryzury Ci się podobają. Na moim przykładzie: zmiana fryzury [...]

[...] sobie wszystko sprawdzić, wysokie tłuszcze i wysokie węgle mnie zalewały, teraz chce nisko tłuszcz 1g, białko 2/2-5g, reszta węgle. Jem w czterech posiłkach. Zastanawiam się nad: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html [...]

[...] kg i się w tej wadzę i się jednocześnie wyrzeźbić. Siłownie zacząłem od 2 tygodni, i nie chcę popełniać błędów na starcie i bezsensu tracić czas. Mój plan żywieniowy jest nad tym postem :), wszystkie dni wyglądają podobnie. Trenuję: pon. i środa - Kickboxing 1 godzinę wtorek, środa, czwartek, piątek - siłownia Co wyrzucić, co zamienić, co [...]

[...] W sporcie powinno używać się jedynie krótko działającej insuliny o nazwie Hummulin-R, której czas półtrwania wynosi około 4 godzin. Pozwala to na maksymalną możliwą kontrolę nad jej działaniem, wraz z możliwością szybkiej interwencji w przypadku błędu. Hummulin-R powinno się przyjmować maksymalnie 2 razy dziennie, szczególnie w porach kiedy [...]

[...] które za chęcią wypromowania swojego wizerunku nie liczyły się z kosztami windując je coraz wyżej. Sytuacja ta zaczęła doprowadzać do tego, że zespoły prywatne nie mogły nadążyć, nie były w stanie wydać tak ogromnych ilości pieniędzy i nadzwyczajnie w świecie zaczeli się wykruszać. Ogromne koszty prowadzenia teamu F1 hamowały wejścia nowych [...]

[...] Przyjdzie na Ciebie czas. Dopuki czujesz się dobrze, nic Ci nie dolega, masz energię, znaczy że organizmowi nic nie brakuje. Za pare lat, jak nie będziesz zadowolony ze swojej masy, popracujesz nad nią na siłowni. PS. ja w wieku 18 lat, przy 190 cm ważyłem 61 kg. To dopiero strasznie :P Teraz 70kg i wcale nie jest lepiej, ale już niedługo ;)

[...] 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : dieta powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: rekord 100 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: mam diete ale musze nad tym jeszcze popracowac bo cienko z tym

[...] 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko nie tyje ale tez szbko niechudne . 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: rekord 100 kg -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: mam diete ale musze nad tym jeszcze popracowac bo cienko z tym

Zależy jakie doświadczenie z ph. Jeśli test jest bazą to x-mass świetnie się z nim połączy. Sam kiedyś myślałem nad cyklem: 1-5,6 x-mass 1-8 prop Brałem x-mass solo i żadnych problemów z podrobami nie miałem. Jakieś osłonki na wątrobę był (niemetylowany, ale jednak), wit b w dawce 150 mg ed przez cały czas i było git (z nerkami też nie było [...]

Najlbliżej mnie jest Dekatlon i siłownia koło bks-u i wybiorę nad tymi dwoma, powiedzcie mi jeszcze jak z ilością ludzi w godzinach 18 a 20 i 20-22?

Prince, właśnie nad jakims swetrem beżowym, w jasnych odcieniach się zastanawiałem, te zapinane na zamki wydają mi się dla kogoś młodego (20-21 lat) najbardziej odpowiednie. Dzięki Tobie wiem, że mam dobry gust Oczywiście jakby ktoś miał jeszcze jakieś propozycje... Zmieniony przez - alt w dniu 2005-03-08 18:59:49

[...] 4.Brak danych 5.Silownia 4 miechy Oraz tajski 2 lata 6.Ogolna poprawa sylwetki. 7.--- 8.--- 9.Z tyciem nie mam problemów waga utrzymuje się przez dłuższy czas na jednakowym poziomie. Dawniej mialem problemy z brzuszkiem ( lekka opona) 10.--- 11.Staram sie jesc wszysto co zdrowie. LEcz na czas cyklu mysle nad ulozeniem pozadnej diety. 12. ---

[...] Zwiekszamy ilosc serii do 8 na male i 15-18 na duze partie miesniowe. Pobudzamy do wzmozonej pracy wlokna wytrzymalosciowe, ktore beda niezwykle pomocne w budowaniu sily. Ponadto poprawiamy ukrwienie calego systemu miesni szkieletowych i zwiekszamy ogolna wydolnosc organizmu. Czas trwania mikrocyklu 1-2 miesiace. Sila - niezbedna do tego by [...]

[...] staz wynosi biezaco okolo 18 miesiecy, cwicze 4 x razy w tygodniu, trening na mase. Dieta jako taka (wiadomo ryba,kurczak,ryz,makarony itp), celem jest oczywiscie przyrost masy. Myslalem wlasnie nad BCAA, w sklep.sfd.pl jest za 69 zl 240 Kaps. na ile by mi to wystarczylo ? i w jaki sposob wspolprzyjmowac to z kretka? thx za zainteresowanie ;]

hmmm a mam pytanko, bo tak sobie ćwiczę i troche się zastanawiam nad wciągnięciem brata na siłke, ja mam 18 lat, a on 28 Wiem, różnica jest, ale powoli robi mu się brzusio i bym się nim zajoł. Jeżeli mógłby ćwiczyć, to czy może ćwiczyć normalnie ( przysiady, wyciskania itp. itd ). Nie ma problemów z kręgosłupem, ani nic z tych rzeczy, ale w jakimś [...]

[...] największy ciężar mogli wziąć. To wyselekcjonowana grupa osób. Również te 95% osób ćwiczących na siłowni tej mobilności nie ma, za dużo patologii sylwetki, wad itd. a praca nad nią to często nie są miesiące tylko lata. Jakby tak brać przykład tylko z ciężarowców to na siłowni królowałbym podrzut, zarzut i inne ćwiczenia typowo ciężarowe a ile [...]

[...] tł.0g węg.7,5g biał.2g kcal.32,5 IV Posiłek godz.17.00(Po treningowy) Jajecznica z 2 jajek na tłuszczu tł.20g węg.0,8g biał.13g kcal.230 (zastanawiam sie w tym miejscu nad jajkami gotowanymi na twardo z sałatką) Chleb pełnoziarnisty 80g. tł.1g węg.43g biał.5,5g kcal.178 Herbata z guarany V Posiłek godz.20.30 Puszka tuńczyka w sosie [...]

[...] insulinowym istnieja korelacje to jednak np. większość posiłków na diecie tłuszczowej miałaby IG < 10 a w dalszym ciągu powodowałyby one spory wzrost poziomu insuliny. Tymczasem prace nad ustalaniem indeksów insulinowych zarzucono 3 lata temu i od tego czasu nikt się za to nie wziął a szkoda. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-18 10:57:47